Beaucoup de femmes vivent leurs règles comme une épreuve. Crampes, maux de dos, migraines, fatigue intense… Et pourtant, combien se disent : "C’est normal, j’ai mes règles."
Mais est-ce vraiment normal d’avoir mal chaque mois ? Est-ce que ton corps essaie de t’envoyer un message que tu ignores depuis trop longtemps ?
Dans cet article, on t’explique :
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Ce qui est considéré comme "normal" pendant les règles,
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Quand s’inquiéter (ou consulter),
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Et comment soulager naturellement ton corps avec douceur.
Quelle douleur est considérée comme "normale" pendant les règles ?
Des crampes modérées… oui
La plupart des femmes ressentent de légères contractions utérines lors des règles. Ces crampes peuvent être désagréables, mais elles ne devraient pas t’empêcher de vivre normalement (travailler, sortir, bouger…).
Des douleurs intenses ou handicapantes… non
Si tu dois :
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rester allongée toute une journée,
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prendre des antidouleurs forts à chaque cycle,
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rater des cours ou des journées de travail,
… alors ce n’est pas normal. C’est peut-être le signe d’un déséquilibre, ou d’une pathologie comme l’endométriose ou les fibromes.
Écouter son corps : ce que la douleur menstruelle révèle
Un excès de prostaglandines
Ce sont des substances sécrétées par l’utérus pour provoquer les contractions. Certaines personnes en produisent plus que d’autres, ce qui peut accentuer la douleur.
Un déséquilibre hormonal sous-jacent
Des règles douloureuses chroniques peuvent être liées à un excès d’œstrogènes, un manque de progestérone, ou des troubles hormonaux plus complexes.
Une pathologie à dépister (endométriose, SOPK…)
Certaines douleurs ne sont pas dues aux règles en elles-mêmes, mais à une maladie gynécologique. L’endométriose, notamment, touche 1 femme sur 10 et reste trop souvent ignorée.
Consulter un·e professionnel·le de santé est indispensable si tu as un doute.
Comment soulager les douleurs menstruelles naturellement ?
Chaleur et bouillottes
Appliquer une source de chaleur douce sur le bas-ventre permet de détendre les muscles utérins et de calmer les contractions. C’est l’un des remèdes les plus simples, et les plus efficaces.
La bouillotte Luna Glow est conçue pour épouser parfaitement le corps et te suivre même pendant les journées actives.
Huiles naturelles et massages
Des huiles à base de lavande, camomille ou menthe poivrée peuvent être massées sur le bas-ventre ou le bas du dos.
L’huile bien-être Luna Glow est pensée pour apaiser la zone pelvienne tout en offrant un moment cocooning.
Tisanes et alimentation anti-inflammatoire
Certaines plantes peuvent soutenir ton corps pendant les règles :
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Achillée millefeuille, feuilles de framboisier, sauge,
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Éviter le sucre raffiné, les produits ultra-transformés,
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Manger des aliments riches en magnésium (bananes, amandes, légumes verts).
Mouvement doux et respiration
Même si tu as mal, bouger un peu t’aidera à relancer la circulation. Opte pour du yoga doux, des étirements, une marche lente… Et respire profondément pour détendre le bas du ventre.
Quand faut-il consulter ?
Voici quelques signaux à ne pas ignorer :
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Douleurs intenses et continues,
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Règles très abondantes,
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Fièvre ou nausées associées aux douleurs,
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Douleurs pendant les rapports sexuels,
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Fatigue chronique liée au cycle.
Un·e gynécologue pourra réaliser des examens pour poser un diagnostic et t’orienter.
Rappelle-toi : ne minimise jamais ta douleur. Ce que tu ressens est réel.
Luna Glow t’accompagne dans chaque phase
Notre mission, c’est de t’aider à vivre ton cycle avec plus de douceur. Voici comment nos produits peuvent t’aider :
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Bouillottes pour soulager les crampes,
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Huile bien-être pour apaiser le bas-ventre,
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Bandeaux anti-migraine pour les maux de tête hormonaux,
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Culottes menstruelles confortables et fiables, même en cas de douleurs fortes.
Tu n’es pas seule. Et non, ce n’est pas "normal" d’avoir mal à en pleurer chaque mois.
Conclusion
La douleur des règles peut être banalisée, mais elle mérite toute notre attention. Écoute ton corps, apprends à repérer les signaux qu’il t’envoie, et ne culpabilise jamais de prendre soin de toi.
Avec Luna Glow, tu n’as pas à souffrir en silence. Tu peux choisir le confort, la bienveillance et le naturel.
Parce que chaque femme mérite un cycle vécu en conscience — et non subi.