Tu as tes règles, et comme si les crampes ne suffisaient pas, ton dos te lance ? Tu n’es pas seule. Beaucoup de femmes ressentent des douleurs dans le bas du dos pendant leurs menstruations. Ce symptôme est courant, mais il peut vite devenir invalidant au quotidien.
Dans cet article, on t’explique pourquoi ces douleurs apparaissent, quelles sont les causes exactes et surtout comment les soulager naturellement, avec douceur, sans médicaments si possible. Car chez Luna Glow, on privilégie toujours l’écoute du corps et des rituels bien-être accessibles.
D’où viennent les douleurs dans le dos pendant les règles ?
Une question de prostaglandines
Les douleurs menstruelles sont souvent provoquées par la production de prostaglandines, des substances chimiques naturelles produites par l’utérus pour provoquer sa contraction et évacuer la muqueuse utérine.
Problème : ces contractions peuvent aussi entraîner des douleurs qui irradient jusqu’au dos. En particulier, le bas du dos (région lombaire) est touché, car il est très proche de l’utérus et relié par les nerfs pelviens.
La position de l’utérus
Chez certaines femmes, l’utérus est naturellement plus incliné vers l’arrière (rétroversé). Cela peut accentuer la pression exercée sur la colonne vertébrale ou les ligaments, provoquant des douleurs lombaires pendant les règles.
Les troubles gynécologiques sous-jacents
Des règles très douloureuses peuvent aussi signaler :
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une endométriose,
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un SOPK (syndrome des ovaires polykystiques),
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ou d’autres conditions inflammatoires.
Si les douleurs deviennent chroniques ou insupportables, il est important de consulter un professionnel de santé.
Comment soulager les douleurs dans le dos pendant les règles ?
La chaleur : ton meilleur allié naturel
C’est simple et redoutablement efficace : la chaleur détend les muscles et apaise la douleur. Applique une bouillotte bien chaude sur ton bas du dos pendant 20 à 30 minutes.
💡 Les bouillottes Luna Glow sont parfaites pour ça : elles sont douces, pratiques et pensées pour suivre les mouvements du corps.
Les automassages ciblés
Un massage doux, circulaire, avec une huile végétale chaude ou une synergie naturelle (comme notre huile Luna Glow) peut :
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activer la circulation sanguine,
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détendre les tensions musculaires,
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apaiser les nerfs comprimés.
Le mouvement doux : oui, même pendant les règles
Même si on a souvent envie de rester au chaud, bouger légèrement peut faire des merveilles :
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étirements doux du dos,
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marche lente,
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yoga menstruel (postures de l’enfant, du chat, torsions douces).
Ces gestes stimulent la circulation et soulagent les points de tension.
Les tisanes anti-inflammatoires
Certaines plantes comme le gingembre, la camomille ou la mélisse sont anti-inflammatoires naturelles. En tisane, elles soulagent les douleurs et aident à détendre le corps. Un vrai rituel cocooning à adopter chaque mois.
Les rituels Luna Glow pour un dos soulagé
Chez Luna Glow, on croit au pouvoir des petits gestes bien-être. Voici nos recommandations pour apaiser ton dos en douceur pendant tes règles :
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Bouillotte Ours ou Moon : à poser sur le bas du dos pour un soulagement immédiat.
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Huile bien-être menstruelle : à appliquer en massage circulaire matin et soir.
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Ceinture Lunaire : pour maintenir la chaleur plus longtemps et rester libre de tes mouvements.
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Moments de pause : crée un rituel avec une tisane, un podcast, et un peu de respiration profonde. Ton corps te dira merci.
Conclusion
Avoir mal au dos pendant ses règles, c’est courant, mais ce n’est pas une fatalité. Il existe des solutions naturelles, douces, efficaces pour mieux vivre cette période sans passer par des anti-douleurs systématiques.
Prends le temps d’écouter ton corps, d’adapter ton rythme, et de créer un environnement propice au repos et au bien-être.
Et n’oublie pas : Luna Glow est là pour t’accompagner à chaque étape de ton cycle, avec des produits pensés pour toi, et avec toi 🌚