Avoir ses règles est parfois déjà épuisant… mais quand on ajoute 35°C, de la sueur, des jambes lourdes et une insolation en embuscade, ça devient vite invivable.
La chaleur amplifie les désagréments menstruels :
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douleurs abdominales plus intenses,
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fatigue plus marquée,
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transpiration excessive,
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inconfort avec certaines protections hygiéniques.
☀️ Pourtant, il existe des gestes simples et naturels pour mieux vivre cette période, même en plein été.
Voici tous nos conseils pour vivre tes règles plus sereinement pendant la canicule, avec bienveillance et douceur.
Pourquoi la chaleur amplifie les effets du cycle menstruel ?
La thermorégulation est perturbée
Pendant les règles, ton corps dépense déjà beaucoup d’énergie pour :
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évacuer le sang,
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réguler les hormones,
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apaiser les contractions utérines.
Lorsque les températures extérieures augmentent, ton corps doit redoubler d’efforts pour se refroidir (transpiration, dilatation des vaisseaux). Résultat :
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tu te sens plus fatiguée,
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les douleurs peuvent être plus présentes,
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la tension artérielle peut chuter (d’où les vertiges ou malaises).
Les protections hygiéniques peuvent devenir inconfortables
Porter un tampon, une serviette ou une culotte épaisse par 35°C n’est pas toujours agréable. Certaines matières synthétiques favorisent :
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la transpiration,
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les irritations,
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les odeurs.
6 conseils pour mieux vivre ses règles pendant une canicule
1. Opte pour des culottes menstruelles respirantes
Les culottes Luna Glow sont conçues avec des matières douces, anti-humidité et respirantes.
Elles te permettent de rester au sec même en période de forte chaleur, sans risque d’irritation ou de sensation d’étouffement.
💧 Conseil : choisis un modèle noir (discret) mais fin, et change-le au moins une fois par jour en cas de grosses chaleurs.
2. Reste bien hydratée
Tu perds beaucoup d’eau par la transpiration ET par les pertes menstruelles.
Il est donc essentiel de boire :
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au moins 1,5 L par jour (voire 2 en cas de canicule),
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de l’eau plate, fraîche mais pas glacée,
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ou des tisanes fraîches (menthe, camomille, framboisier) pour calmer les crampes.
💡 Astuce Luna Glow : infuse ton eau avec des tranches de concombre, citron ou gingembre pour booster l’effet rafraîchissant et digestif.
3. Allège tes repas
En période de règles + forte chaleur, évite :
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les plats lourds,
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les aliments épicés,
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le café ou l’alcool (déshydratants).
Favorise :
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les légumes frais,
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les fruits riches en eau (pastèque, melon, fraises),
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les salades complètes avec des protéines douces (œuf, lentilles…).
🥗 Manger léger aide aussi à réduire les ballonnements liés aux règles.
4. Utilise une bouillotte… fraîche !
Oui, tu as bien lu : ta bouillotte Luna Glow peut aussi t’aider l’été.
Remplie d’eau fraîche (pas glacée), elle peut :
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apaiser la sensation de jambes lourdes,
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soulager les maux de ventre,
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rafraîchir ta nuque ou tes poignets.
✨ La bouillotte Moon ou Ours peut être utilisée comme compresse fraîche en été pour un effet “ice-pack doux”.
5. Adapte tes vêtements
Pendant tes règles en été, ton confort passe aussi par ce que tu portes :
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privilégie les vêtements larges, en lin ou coton bio,
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évite les jeans serrés, leggings, matières synthétiques,
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opte pour des robes fluides ou des shorts légers.
Tu te sentiras plus à l’aise, et tu limiteras les frottements et la transpiration.
6. Laisse ton corps ralentir
La canicule + les règles, ce n’est pas le moment de battre ton record de steps.
Accorde-toi du repos :
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siestes courtes à l’ombre,
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séances de respiration,
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yoga doux ou étirements.
Tu n’as rien à “rattraper” : écouter ton corps, c’est déjà prendre soin de toi 🌙
Les produits Luna Glow à privilégier en été
En période chaude, tu peux adapter ta routine Luna Glow :
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💧 Culottes menstruelles respirantes, légères, faciles à laver à la main ou en voyage.
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❄️ Bouillottes à utiliser avec de l’eau fraîche sur le ventre ou les jambes.
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🌿 Huile bien-être menstruel appliquée en massage léger sur le ventre, pour apaiser sans chaleur.
💬 Et pour te chouchouter après une journée sous le soleil, découvre notre gommage doux pour le maillot : frais, naturel et sensoriel.
Conclusion
La chaleur peut rendre les menstruations plus intenses… mais pas invivables.
Avec quelques gestes simples, des produits adaptés et une bonne dose d’indulgence envers toi-même, tu peux traverser ton cycle en été en toute sérénité.
🌞 Chez Luna Glow, on t’aide à faire de chaque période — même en pleine canicule — un moment plus doux, plus aligné, plus respectueux de toi.