La menstruation, c’est quelque chose que des millions de personnes vivent chaque mois… et pourtant, c’est encore entouré de silence, de gêne, voire de tabous. Chez Luna Glow, on pense qu’il est essentiel de comprendre ce qui se passe dans son corps pour mieux vivre cette période et ne plus jamais la subir.
Alors, que tu sois au tout début de ta puberté, en pleine découverte de ton cycle, ou simplement curieuse d’en savoir plus : cet article est là pour toi, avec bienveillance et clarté.
La menstruation : une phase du cycle naturel
Les menstruations, ce sont les saignements mensuels qui apparaissent quand l’utérus expulse la muqueuse qu’il a construite pour une éventuelle grossesse. Quand il n’y a pas de fécondation, cette muqueuse n’est plus nécessaire. Le corps la rejette donc naturellement.
Et le cycle menstruel dans tout ça ?
Le cycle menstruel dure en moyenne 28 jours, mais il peut varier entre 21 et 35 jours selon les personnes. Il se compose de plusieurs phases :
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Phase menstruelle (les règles)
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Phase folliculaire (préparation de l’ovule)
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Ovulation (vers le 14e jour)
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Phase lutéale (si pas de fécondation → retour aux règles)
Les menstruations marquent donc le début d’un nouveau cycle.
Quand apparaissent les premières règles ?
En général, la première menstruation (appelée ménarche) survient entre 10 et 16 ans. Elle peut être précédée par :
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Une poussée de croissance
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Des douleurs abdominales
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Des pertes blanches (glaire cervicale)
C’est une étape normale de la puberté, souvent vécue avec un mélange d’excitation et de questions. Et c’est ok de se sentir un peu perdue au début : c’est nouveau, mais tu n’es pas seule 💛
Pourquoi certaines menstruations sont-elles douloureuses ?
Tu entends souvent parler de douleurs de règles, appelées dysménorrhées. Elles sont provoquées par la contraction de l’utérus pour évacuer la muqueuse.
Ces douleurs sont plus ou moins intenses selon les personnes. Certaines n’ont presque rien, d’autres doivent rester couchées avec une bouillotte toute la journée.
Les causes :
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La production de prostaglandines, des hormones qui provoquent des crampes
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Des conditions comme l’endométriose ou des fibromes (à surveiller si la douleur est anormale)
Chez Luna Glow, on milite pour une écoute du corps, pas pour banaliser la souffrance.
Est-ce normal d’avoir des règles irrégulières ?
Oui, surtout les premières années !
Il est très courant d’avoir :
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Des cycles plus longs ou plus courts
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Des règles qui sautent un mois
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Une intensité différente à chaque fois
🕊 Si tu prends la pilule, un stérilet ou si tu es stressée, cela peut aussi affecter ton cycle.
Petit conseil Luna Glow : tiens un petit journal de ton cycle. C’est utile pour repérer ce qui est normal pour toi.
Comment vivre cette période en douceur ?
Les menstruations, ce n’est pas juste du sang. C’est un moment où le corps demande repos, écoute et bienveillance. Pour mieux vivre cette phase, voici nos recommandations :
🌙 Adopte une routine cocooning :
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Une bouillotte chaude sur le ventre pour apaiser les douleurs
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Un bain tiède aux huiles essentielles relaxantes
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Du repos sans culpabilité
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Une alimentation riche en magnésium (bananes, chocolat noir, graines)
💬 Brise les tabous :
Parler de ses règles, c’est libérateur. Que ce soit avec une amie, une sœur ou en ligne, tu n’as pas à traverser ça seule.
Ce que Luna Glow veut te dire
Les menstruations ne devraient jamais être vécues comme une punition, ni comme un moment honteux. Elles sont le signe que ton corps fonctionne, qu’il est vivant, qu’il se régule.
C’est pour t’accompagner dans ces moments que nous avons créé des produits doux, efficaces et réconfortants, comme nos bouillottes menstruelles ou nos culottes absorbantes, pensés pour ton bien-être.