Tu t’attendais à avoir mal au ventre pendant tes règles, mais ce sont tes lombaires qui te lancent ? Pas d’inquiétude : tu n’es pas la seule. Les douleurs dans le bas du dos font partie des symptômes les plus courants pendant la période menstruelle.
Mais alors, pourquoi a-t-on mal au dos pendant les règles ? Est-ce un signe d’un problème plus profond ? Et surtout, que peut-on faire pour se sentir mieux… sans vider sa pharmacie ? Luna Glow t’éclaire sur ce sujet encore trop peu abordé.
D’où viennent les douleurs de dos pendant les règles ?
Le rôle des contractions utérines
Quand l’utérus se contracte pour expulser la muqueuse, il libère des substances appelées prostaglandines. Ces dernières provoquent des inflammations locales, qui peuvent irradier jusqu’aux lombaires, surtout si les nerfs sont sensibles.
La posture et les tensions musculaires
Pendant les règles, on a souvent tendance à se recroqueviller ou à changer de posture pour atténuer la douleur… ce qui provoque des tensions musculaires, surtout dans le bas du dos.
Un déséquilibre hormonal
Les variations hormonales influencent la perception de la douleur et peuvent accentuer certaines inflammations. Certaines femmes deviennent plus sensibles à la douleur pendant cette période du cycle.
Comment reconnaître une douleur “normale” d’une douleur inquiétante ?
💡 En général, une douleur cyclique, modérée et passagère est liée aux règles. Mais si :
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la douleur persiste plusieurs jours après les règles,
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elle devient handicapante au quotidien,
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ou s’accompagne de fièvre, de nausées ou de saignements anormaux,
alors il est conseillé de consulter un professionnel de santé. Cela peut être le signe d’endométriose, de fibromes ou d’autres troubles gynécologiques.
6 solutions naturelles pour soulager le mal de dos menstruel
1. La chaleur : ton meilleur allié
La chaleur décontracte les muscles, réduit l’inflammation et calme les nerfs. Appliquer une bouillotte sur le bas du dos ou une ceinture menstruelle soulage rapidement.
👉 Chez Luna Glow, nos bouillottes sont conçues pour épouser les zones douloureuses, sans brûler, avec un effet cocon immédiat.
2. Le massage avec une huile apaisante
Massages circulaires dans le bas du dos avec une huile chaude aux huiles essentielles (lavande, basilic, gingembre) = détente garantie.
✨ Une synergie naturelle peut remplacer les médicaments de manière efficace si elle est bien utilisée.
3. Le yoga menstruel
Certaines postures aident à relâcher la tension du bassin et des lombaires :
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la posture de l’enfant,
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la torsion allongée,
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la posture du chat.
5 à 10 minutes par jour peuvent faire une vraie différence.
4. Une bonne hydratation
Boire suffisamment réduit l’inflammation, améliore la circulation et évite les raideurs musculaires. L’eau est ton alliée.
5. L’auto-massage avec une balle de tennis
En position allongée, place une balle sous la zone douloureuse et fais-la rouler lentement. Cela aide à dénouer les tensions profondes.
6. Adopter une routine bien-être personnalisée
Parfois, le simple fait de se créer un rituel doux pendant les règles change tout : lumière tamisée, infusion relaxante, ceinture chauffante, bouillotte... Ton corps se sent écouté.
Les produits Luna Glow conçus pour soulager ces douleurs
Chez Luna Glow, chaque produit a été pensé pour soulager le corps de façon naturelle. En particulier :
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La bouillotte Ours : douce, enveloppante, facile à utiliser au lit ou sur le canapé.
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La ceinture lunaire : discrète, idéale pour les journées actives ou au travail.
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L’huile bien-être menstruel : parfaite pour les massages ciblés du dos et du bas-ventre.
💬 "J’ai utilisé la ceinture lunaire au bureau, je n’ai même pas eu besoin de prendre d’antidouleur cette fois" – témoignage client Luna Glow
En cas de douleur chronique, que faire ?
Si le mal de dos revient systématiquement chaque mois de façon intense, il est préférable de :
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noter la fréquence et l’intensité dans une appli,
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consulter un·e professionnel·le de santé,
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envisager une échographie ou un suivi gynéco approfondi.
La douleur menstruelle ne devrait jamais être ignorée ou normalisée si elle devient trop pesante.
Conclusion
Avoir mal au dos pendant ses règles n’est pas une fatalité. En comprenant les causes et en adoptant des solutions naturelles, tu peux vraiment retrouver ton confort.
🌙 Luna Glow t’accompagne dans cette démarche, avec des produits pensés pour te réconcilier avec ton cycle, en douceur et avec bienveillance.
Tu veux tester nos solutions ? Découvre notre collection "Soins Relaxants" et dis adieu aux douleurs de dos cycliques.