Ton cycle menstruel fait partie de toi, mais il ne devrait jamais être un fardeau. En intégrant quelques habitudes simples et naturelles dans ton quotidien, tu peux mieux vivre tes règles, anticiper les inconforts et reconnecter avec ton corps en douceur. Voici 7 rituels à adopter pour transformer ton cycle en moment de bien-être.
1. Écouter son corps plutôt que lutter contre lui
Prendre le temps de s’observer, noter les signaux, reconnaître la fatigue ou les baisses d’énergie… C’est la base pour adapter son rythme et mieux vivre ses règles.
💡 Astuce Luna Glow : Garde un petit carnet ou une application pour suivre ton cycle et repérer les schémas.
2. Appliquer de la chaleur dès les premières crampes
La chaleur détend les muscles utérins et apaise les douleurs rapidement.
🔥 Utilise une bouillotte Luna Glow ou une ceinture chauffante pour un soulagement immédiat, même en déplacement.
3. Prendre soin de son alimentation
Certains aliments apaisent les douleurs et réduisent les ballonnements.
✅ À privilégier : fruits rouges, légumes verts, graines de lin, chocolat noir, curcuma
❌ À éviter : café, plats trop salés, sucres raffinés, alcool
4. Créer une routine cocooning
Un moment rien que pour toi, pour ralentir et te reconnecter à ton corps.
🛁 Bain chaud, musique douce, infusion bien-être, série légère ou masque pour le visage… Tout est bon pour se chouchouter.
5. Bouger en douceur
Même pendant les règles, le mouvement reste bénéfique.
🚶♀️ Privilégie la marche, le yoga, ou les étirements doux pour améliorer la circulation et détendre le bassin.
6. Utiliser des protections menstruelles confortables et rassurantes
Se sentir en sécurité la nuit comme le jour, c’est essentiel pour être sereine.
👙 Les culottes menstruelles Luna Glow sont parfaites pour éviter les fuites et rester à l’aise, sans compromis sur le style.
7. Prendre le temps de respirer et relâcher les tensions
Le stress accentue les douleurs. Prends 5 minutes pour respirer profondément, méditer, ou pratiquer la cohérence cardiaque.
💡 Astuce : Ferme les yeux, inspire 5 secondes, expire 5 secondes, et recommence pendant 3 minutes. Simple et ultra apaisant.
Ton cycle ne doit pas te freiner, il peut devenir un moment privilégié de reconnexion à toi-même. En adoptant ces rituels bien-être, tu crées un environnement propice à l’écoute, au réconfort et à la douceur.
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👉 Et toi, quelle est ta petite habitude qui change tout pendant ton cycle ? Partage-la avec nous !