“J’ai mal au dos, c’est normal ?”
Tu ressens une douleur dans le bas du dos quelques jours avant ou pendant tes règles ?
Tu n’es pas la seule. C’est l’un des symptômes les plus courants du syndrome menstruel, et pourtant, on en parle rarement.
Chez Luna Glow, on pense que chaque douleur a un sens. Et qu’en comprenant ton corps, tu peux mieux le soulager.
Alors aujourd’hui, on t’explique pourquoi cette douleur survient et surtout, comment la soulager naturellement.
Pourquoi a-t-on mal au dos pendant les règles ?
Cette douleur s’explique par plusieurs phénomènes liés à ton cycle :
1. Les contractions utérines
Pendant les règles, l’utérus se contracte pour expulser la muqueuse.
Ces contractions peuvent :
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Créer une tension dans le bas-ventre
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Mais aussi se répercuter dans le bas du dos (surtout si les nerfs sont sensibles dans cette zone)
2. L’inflammation naturelle
Le corps libère des prostaglandines, des substances qui déclenchent l’inflammation pour activer les contractions.
Cela peut :
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Augmenter la sensibilité nerveuse
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Provoquer une douleur qui s’étend jusqu’au dos, aux hanches, voire aux jambes
3. Les tensions musculaires
Certaines positions que l’on adopte pendant les règles (enroulée, recroquevillée…) peuvent tendre les muscles lombaires.
6 astuces naturelles pour soulager le mal de dos pendant les règles
1. La chaleur, ton alliée
→ Applique une bouillotte sur le bas du dos pendant 15 à 20 minutes.
Cela aide à détendre les muscles et à calmer la douleur.
2. Des étirements doux
→ Le yoga ou des mouvements simples peuvent réduire la tension lombaire.
Ex : posture de l’enfant, torsion du bas du dos, genoux vers la poitrine.
3. Des massages avec une huile bien-être
→ Applique une huile menstruelle sur le bas du dos en effectuant des mouvements circulaires lents.
4. Une meilleure posture
→ Essaie de ne pas rester affaissée, utilise un coussin lombaire si besoin.
5. Les tisanes apaisantes
→ Camomille, gingembre, framboisier : elles aident à détendre les muscles et réduire les inflammations.
6. Si besoin : un anti-douleur naturel
→ Comme le magnésium ou l’huile essentielle d’estragon (à utiliser avec précaution).
💌 Le message Luna Glow
Le mal de dos pendant les règles, ce n’est pas dans ta tête.
C’est ton corps qui travaille. Et il a besoin d’attention, pas d’indifférence.
✨ Chez Luna Glow, on t’accompagne avec des produits pensés pour t’apporter réconfort et soulagement au naturel.
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