Introduction : chaque corps a son rythme
Tu t’es déjà demandé si la durée de tes règles était “normale” ? Tu n’es pas seule. C’est l’une des questions les plus fréquentes sur le cycle menstruel.
Chez Luna Glow, on croit que connaître son corps, c’est reprendre le pouvoir sur son bien-être. Dans cet article, on t’explique combien de jours durent les règles, pourquoi ça peut varier et quand il faut s’inquiéter (spoiler : rarement !).
Quelle est la durée moyenne des règles ?
En moyenne, les menstruations durent entre 3 et 7 jours.
Mais chaque personne est différente. Ce qui est normal pour toi peut être différent pour une autre.
📅 En bref :
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2 à 3 jours : règles courtes
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4 à 5 jours : règles moyennes (le plus courant)
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6 à 7 jours : règles longues mais encore dans la norme
💡 L’intensité du flux peut aussi varier : souvent plus abondant les 2 premiers jours, puis plus léger.
Quand faut-il s’inquiéter ?
Tu devrais consulter si :
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Tes règles durent plus de 8 jours
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Tu dois changer de protection toutes les 1 à 2 heures
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Tu observes de gros caillots de sang fréquemment
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Tu ressens une fatigue extrême, vertiges ou malaises
Ce n’est pas forcément grave, mais il vaut mieux vérifier, car ça peut révéler :
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Un déséquilibre hormonal
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Des fibromes
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De l’endométriose
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Ou une carence en fer
Pourquoi la durée peut-elle varier ?
Plusieurs facteurs influencent la durée de tes menstruations :
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L’âge (plus irrégulier à l’adolescence ou à l’approche de la ménopause)
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Le stress
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La prise ou l’arrêt de contraception hormonale
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Des changements de poids
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Une alimentation déséquilibrée
Rappelle toi : ton corps n’est pas une machine, et c’est normal que ton cycle évolue au fil des mois.
Conseils pour mieux vivre cette période
Chez Luna Glow, on pense que les règles sont une invitation à ralentir, se chouchouter et s’écouter. Voici nos astuces :
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Appliquer une bouillotte sur le ventre pour détendre les muscles
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Porter une culotte menstruelle confortable adaptée à ton flux
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Prendre du magnésium (bananes, chocolat noir, oléagineux)
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Tenir un petit journal de cycle pour suivre ton rythme et anticiper
Le mot doux de Luna Glow
Tes règles ne te définissent pas, mais elles font partie de toi. Alors autant les vivre dans le confort et la douceur. Que tes règles durent 3 ou 7 jours, tu mérites de les traverser en paix.
✨ Et si tu veux du soutien pendant cette période, découvre nos bouillottes et culottes pensées pour te faire du bien — même les jours où tu n’as pas envie de bouger.